《教育导报》讯（钟兴茂 刘芳池）当下，疫情防控正处于关键时期，响应国家号召，居家减少外出，如何科学锻炼防控，增强自身抵抗力，抵御病毒入侵呢？西南科技大学体育学科部全民健身团队的各位老师从1月27日开始，通过QQ、微信、钉钉等平台向学校师生发布“宅家健身  共抗疫情”系列知识，鼓励和指导师生在家科学健身，增强体质，改善情绪。

“房间限制了人，但限制不了一颗想运动的心，在家也可以进行健身操、瑜伽、俯卧撑等系列运动。我们推出的系列课程，可以帮助大家足不出户锻炼身体，告别长期不动浑身乏力，同时提高自身免疫力，确保在家中的每一天都元气满满，抗击疫情！”该校体育学科部党总支书记廖方伟介绍说，2月4日，全民健身团队又开辟了6门健身课程，其中包括有氧健身操、体能训练、功能性训练与青少年体能、健身气功·八段锦、五禽戏4门在线课程，瑜伽、健康（球类）体适能和技能体适能2门录播课程。

这些课程强度高低有别，节奏快慢有度，内容覆盖面广，满足“宅”家的孩子、老人和中青年的健身需求，尤其适合疫情期间因为推迟开学被迫宅在家中的那些原本热情好动的青少年学生，一方面可以让他们足不出户还能科学锻炼身体，同时也可以有效缓解长期宅家的焦虑情绪，放松身心，保持乐观情绪，以更好的状态回到学习工作中来。自2月6日起，课程向社会开放，鼓励社会各界人士积极响应号召，防疫期间，“宅”家动起来，共同抵抗疾病侵袭。

该校文艺学院研三学生王丽明，这段时间，一边“宅”家修改毕业论文，一边每天坚持锻炼身体。“我早上起床第一件事就是跟着视频学习，还全部下载保存了起来。我还带动我爸妈也跟着学校老师发布的视频反复练习。早上起来运动一个小时，一天都神清气爽，浑身有劲。”她表示，以后会坚持练下去，争取把身体练得棒棒的，也期待更多的人都把身体锻炼好，在运动中收获健康和快乐，从而也早日战胜疫情。

此外，该校体育学科部副主任苟清华还提醒大家，空气不流通的地方容易感染病毒，健身房等场所相对封闭，空气质量很难保证，病毒传播的风险很大，疫情期间，不建议大家去那里锻炼。居家健身要保持自然通风，同时，对接触过的运动器械要及时消毒和清洁。如果要选择到开阔的户外锻炼，也不要结伴，回家后注意消毒。